EAAとBCAAって併用して飲んで大丈夫？混ぜて飲むのもアリ？

けど、両方とも飲むならそれぞれの特徴をしっかりと理解して適切なタイミングで飲む必要があるね。

EAAって、Essential Amino Acids、必須アミノ酸って意味の頭文字をとってEAAと呼ばれているんだ。

必須アミノ酸についてもちゃんと理解できているかな？

アミノ酸には２０種類あって、そのうち９種類が必須アミノ酸、１１種類を非必須アミノ酸って言うんだ。

「必須アミノ酸なんて普段とってないよ」って思う人もいるかもしれないけど大丈夫。

タンパク質はアミノ酸で成り立っているからね。

それに対して、EAAをサプリメントで摂取すればEAAとして体内に取り入れることができる。

つまり、吸収の速度が全然違うんだ。

けど、朝に飲んだり、トレーニング前に飲んだりっていう方法もあるんだ。

だから、朝は体が枯渇しちゃってる状態なんだ。

けど、体から栄養が枯渇しているとき、体は筋肉を分解してエネルギー源にしようとするんだ。

筋肉量が低下するってことは基礎代謝の低下につながるんだ。

つまり、痩せにくい体になっちゃうんだよ。

だから、マッチョになりたい人はもちろん、痩せたい人も体から栄養が枯渇する状態を作ることはよくないんだ。

必須アミノ酸の中のバリン、イソロイシン、ロイシンの３種類のことをBCAAと呼ぶんだ。

ただ、EAAは筋肉を作る材料になることができるけど、BCAA単体では筋肉を作る材料にはなれないんだ。

トレーニーの中にはEAAをとっていればBCAAは必要ないって言う人も結構いるんだ。

体づくりのためなら味も値段も気にしないって人はEAAを飲めば良いと思うけど、トレーニング中の飲み物が美味しくないと筋トレのやる気も下がっちゃうからね。

EAAが必須アミノ酸９種類で、BCAAを入れることで、バリン、イソロイシン、ロイシンの割合が増えるだけだから特に問題はないよ。

EAAもBCAAも筋肉の合成促進、分解抑制、筋疲労の軽減といった効果があって、混ぜることで効果を打ち消しちゃうようなことはないからね。

トレーニング中はBCAA。っていった感じかな。

EAA単体だと美味しくないけど、トレーニング中じゃなければちょっとくらい美味しくなくても問題ないでしょ？

それに、トレーニングの３０分前くらいにEAAをとることで、トレーニング中にEAAの効果を期待できるしね。

朝起きてすぐに美味しくないもの口に入れたくないし、BCAAじゃ筋肉の材料にはなれないけど、筋肉の合成促進、分解抑制効果は期待できるし、朝起きてすぐBCAAを飲んで、ちょっと時間空けてからしっかりご飯食べれば全然問題ないしね。