プロテインとEAAの違いって何？どう使い分けるのが良いの？

じゃあ、タンパク質は何で成り立っているか知っているかい？

俺も必須アミノ酸の一部しか覚えてないからね。

Essential Amino Acids、つまり必須アミノ酸っていう意味の頭文字をとってEAAって呼ばれているんだ。

「EAA」って聞くと、なんだか特別なものに聞こえるかもしれないけど、実は普段から誰もが摂取しているものなんだ。

プロテインの中でも、ホエイプロテインは吸収が早いっていう特徴があるんだ。

普通の食事からタンパク質をとるのと、プロテインからタンパク質をとるのは、同じ「タンパク質」であることは変わらないんだけど、吸収が早いっていうメリットがあるから、プロテインがおすすめされているんだ。

EAAの特徴はプロテインよリもさらに吸収が早いことなんだ。

EAAの特徴である吸収の早さを生かすには、トレーニング中やトレーニング前に飲むのが効果的だね。

だから、どっちかだけを飲むんじゃなくて、両方をうまく使い分けるのがおすすめなんだ。

トレーニング前に時間がとれない平日の仕事終わりにジム行く場合なんかは特にね。

けど、プロテインを飲んでから１時間はアミノ酸濃度が高まって筋トレの効率が上がることがわかっているんだ。

それに、プロテインは２０種類のアミノ酸だからプロテインを飲めばEAAもとれるし、EAAはトレーニング中にも飲むからね。

EAAはたしかにあれば便利だけど、トレーニング前にちゃんと栄養補給ができていれば別にいらないんじゃないかと思っているんだ。

俺は筋肉の分解抑制のために「念のために」飲んでいるけど、EAAは飲むと筋肉がつく魔法の粉ではないからね。

プロテインは、タンパク質だから、食事でとれば別にいらないんじゃんって思うかもだけど、食事だけで必要なタンパク質を摂取するのは簡単じゃないし、食事だけでタンパク質をたくさん摂ろうとすると、糖質や脂質も摂らなきゃいけない場合が多いからね。

それに、プロテインは低糖質低脂質でタンパク質をたくさん摂ることができて、味も美味しくて、１杯あたり１００円以下で飲めて、良いことだらけだからね。

プロテインとEAAどっちを買うか迷っているなら絶対プロテインを買うべきだね。