EAAとプロテインどっちを飲むべき？それぞれの特徴を解説

EAAは必須アミノ酸っていう意味のEssential Amino Acidsの頭文字をとってEAAと呼ばれているんだ。

じゃあ、タンパク質は何で成り立っているか知ってる？

２０種類のアミノ酸のうち、９種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸、１１種類のアミノ酸のことを非必須アミノ酸って言って、この９種類の必須アミノ酸のことをEAAって言うんだ。

けど、EAAとプロテインの大きな違いは消化吸収の速度なんだ。

けど、EAAならアミノ酸として体内に取り込むから吸収の速度が全然違うんだ。

EAAには、筋肉合成促進や筋肉分解抑制、筋疲労の軽減といった効果があるんだ。

胃が消化吸収のために働いちゃうと、そっちに血液が送られちゃって筋トレの効率が下がるからね。

トレーニングの後は食事から十分なタンパク質をとるようにしているからね。

バナナも２本食べて糖質もとってから筋トレしてるんだ。

たしかに、トレーニング中に飲めれば便利なのは間違い無いんだけど、極端な話、トレーニング前の食事でEAAを十分に摂取できていれば、トレーニング中にEAAを飲む飲まないはそんなに関係ないんじゃないかなって思ってるんだ。

平日のトレーニング前はプロテインでタンパク質４０gとってから、休日は食事からタンパク質４０gとってから筋トレしてるけど、トレーニング中のエネルギー切れで筋肉が分解されちゃうのはもったいないからね。

けど、筋トレしてる人が摂取するべきタンパク質ってどのくらいのい量か知ってる？

体重が６０ｋｇなら１日に１２０gのタンパク質をとる必要があるんだ。

コンビニのサラダチキンだと１日に６個食べる必要があるね。

食事だけでタンパク質をたくさんとるのって大変なんだ。

それに胸肉とかじゃない限り、タンパク質をたくさん摂ろうとすると、余計な脂肪とかもとらなきゃいけなかったりするんだ。

プロテインなら、余計な糖質、脂質を摂らずにタンパク質だけ集中してとることができるからね。

コンビニのサラダチキンでタンパク質を２０gとれたとしても２００円くらいかかるよね。

プロテインなら１杯でタンパク質２０g以上とれて、１００円以下で飲むことができるからね。

プロテインは安いし、タンパク質たくさんとれるし、美味しいしで本当あると助かるね。