ダイエットでプロテインを飲むタイミング〜いつ飲めば良いの？〜

これをちゃんと理解したほうが良いね。

で、このproteinはどういう意味かって言うと、「タンパク質」って意味なんだ。

「プロテイン」って言うと、筋肉をつけるためにマッチョたちが飲んでるものって思われがちだけど、トレーニングをしてない人も普段の食事からタンパク質を摂ってるよね。

そもそも、なんでダイエットするためにプロテインを飲もうと思ったの？

ムキムキになんて簡単になれるもんじゃないから。

まずは、筋肉量を増やすことがダイエット成功への近道なんだ。

つまり、ダイエットの条件である摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作りやすいってことなんだ。

しかも、「ダイエットでプロテインを飲むならソイプロテインが良い」みたいに紹介されてるのも多いからね。

けど、僕の個人的な意見としては、最初は１番オーソドックスなホエイプロテインから始めてみれば良いと思うよ。

プロテインに１番期待したいのは、吸収の早さだからね。

ただ単にタンパク質をとるだけなら、お肉とか魚からタンパク質をとったほうが良いしね。

胸肉を１００g食べるのと同じだけのカロリーをとることになるから、ダイエット中はせっかくのカロリーを飲み物からとりたくないなんて人もいるんだ。

目的によって変えると良いよ。

そうすると、カロリーの面で考えたら牛乳で飲むより、水で飲むほうが良いかもしれないね。

たかが、数百キロカロリーだけど、減量中にはその数百キロカロリーの積み重ねが大事になるから、自分が１日にとるべきカロリーを計算して、水にするか牛乳にするかを決めるようにするのも一つの方法だね。

ダイエットって言うと甘いものを我慢しなきゃいけないイメージがあるよね。

もちろん、１日の摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることを守ることが前提だけどね。

人間の体は、空腹のときにどうやってエネルギーを生み出すかというと、自分の体からエネルギーを供給するんだ。

このとき、脂肪だけ使ってくれたら有難いんだけど、筋肉もエネルギー源として使われちゃうんだ。

それに食事の回数を細かく分けることで、空腹を感じにくくするってメリットもあるんだ。

筋肉は休んでいるときに成長するものだから、運動しない日もしっかりと栄養をとってあげることが大切なんだ。

けど、プロテインには吸収が早いっていうメリットがあるし、余計な糖質、脂質を摂らずにタンパク質をとることができるってメリットもある。

それにとても安価で美味しいって、メリットが山程あるから、やっぱりプロテインを常備しておくのがおすすめだなあ。