
・プロテインを飲むのは筋トレの後?
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・ダイエットでプロテインを飲むときのタイミング
✅本記事の信憑性

ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログにてご紹介しております。
今回は、ダイエットでプロテインを飲むときのタイミングについて説明いたします。
Contents
ダイエットでプロテインを飲むときのタイミング

やっぱり筋トレの後?



プロテインとは
これをちゃんと理解したほうが良いね。


筋肉をつけるために飲むもの?
で、このproteinはどういう意味かって言うと、「タンパク質」って意味なんだ。


「プロテイン」って言うと、筋肉をつけるためにマッチョたちが飲んでるものって思われがちだけど、トレーニングをしてない人も普段の食事からタンパク質を摂ってるよね。



プロテインの効果
そもそも、なんでダイエットするためにプロテインを飲もうと思ったの?








ムキムキになんて簡単になれるもんじゃないから。
まずは、筋肉量を増やすことがダイエット成功への近道なんだ。


つまり、ダイエットの条件である摂取カロリー<消費カロリーの状態を作りやすいってことなんだ。


プロテインの種類



しかも、「ダイエットでプロテインを飲むならソイプロテインが良い」みたいに紹介されてるのも多いからね。
けど、僕の個人的な意見としては、最初は1番オーソドックスなホエイプロテインから始めてみれば良いと思うよ。


プロテインに1番期待したいのは、吸収の早さだからね。
ただ単にタンパク質をとるだけなら、お肉とか魚からタンパク質をとったほうが良いしね。


胸肉を100g食べるのと同じだけのカロリーをとることになるから、ダイエット中はせっかくのカロリーを飲み物からとりたくないなんて人もいるんだ。


プロテインの飲み方

目的によって変えると良いよ。


そうすると、カロリーの面で考えたら牛乳で飲むより、水で飲むほうが良いかもしれないね。


たかが、数百キロカロリーだけど、減量中にはその数百キロカロリーの積み重ねが大事になるから、自分が1日にとるべきカロリーを計算して、水にするか牛乳にするかを決めるようにするのも一つの方法だね。


プロテインを飲むタイミング

どのタイミングで飲むと良いの?


ダイエットって言うと甘いものを我慢しなきゃいけないイメージがあるよね。




もちろん、1日の摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることを守ることが前提だけどね。


人間の体は、空腹のときにどうやってエネルギーを生み出すかというと、自分の体からエネルギーを供給するんだ。
このとき、脂肪だけ使ってくれたら有難いんだけど、筋肉もエネルギー源として使われちゃうんだ。


それに食事の回数を細かく分けることで、空腹を感じにくくするってメリットもあるんだ。

運動しない日もプロテインを飲んだほうが良いの?

筋肉は休んでいるときに成長するものだから、運動しない日もしっかりと栄養をとってあげることが大切なんだ。


じゃあ、筋トレする日もタンパク質の摂取量が足りていればプロテインを飲む必要はないってこと?
けど、プロテインには吸収が早いっていうメリットがあるし、余計な糖質、脂質を摂らずにタンパク質をとることができるってメリットもある。
それにとても安価で美味しいって、メリットが山程あるから、やっぱりプロテインを常備しておくのがおすすめだなあ。


だからみんなプロテインを飲んでるんだね。
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筋トレメニューはアプリじゃなくてオンラインフィットネスに任せよう
まとめ
今回は、ダイエットでプロテインを飲むときのタイミングについて説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手にれて幸せな人生を送りましょう!!!