BCAAにダイエット効果？飲むだけで痩せるって本当？

ただ勘違いしないでほしいのは、飲むだけで痩せるわけではないってことだね。

BCAAはアミノ酸の一部なんだ。

じゃあアミノ酸が何かわかるかな？

このアミノ酸には２０種類あって、９種類のことを必須アミノ酸、１１種類のことを非必須アミノ酸っていうんだ。

必須アミノ酸っていうのは、体内で合成することができないから必ず食べ物から取り入れないといけないものなんだ。

逆に、非必須アミノ酸は体内で合成することができるものだね。

分岐鎖アミノ酸っていう意味のBranched Chain Amino Acidの頭文字をとってBCAAって呼ばれているんだよ。

後で詳しく説明するね。

でも個人的におすすめなのはやっぱりトレーニング中かな。

筋トレ前後はBCAAじゃなくて、食事から栄養を摂るべきだと思うからね。

BCAAの特徴のひとつとしてプロテインよりも、さらに吸収が早いっていうのがあるからね。

トレーニング前後に食事をとれない人なんかはトレーニング前後にBCAAを飲む人もいるんじゃないかな。

まあ飲むタイミングついてはそれぞれ個人の事情とかもあるからいつ飲むべきとは断言はできないね。

BCAAを飲んで、筋肉の合成促進、筋肉の分解抑制って効果を得ることで結果的にダイエット効果が得られるんだ。

基礎代謝っていうのは１日に何もしなくても消費されるカロリーのことだよ。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるんだ。

けど、ダイエット中は摂取カロリー＜消費カロリーにするから、エネルギー源を生むために脂肪だけじゃなくて筋肉も減りがちなんだ。

だけど、BCAAには筋肉の分解抑制効果もあるから、筋肉量が減って基礎代謝が低下するっていうのを防ぐ効果も期待できるんだ。