クレアチンの効果はいつから実感できる？飲んですぐ効果があるの？

ただ、勘違いしないでほしいのは、クレアチンを飲んだからといってすぐに筋肉が成長するわけではないってことだね。

瞬発力やパワーなどの爆発的な力を発揮する際のエネルギー源になるから、瞬発力を必要とするアスリートなんかも摂取している人が多いんだよ。

クレアチンを飲むことで、直接的に筋肉が成長するわけではないけど、筋肉のエネルギーになるから、クレアチンを摂取することで、すぐにでも効果を感じられる場合もあるんだ。

クレアチンを飲んで、高強度、高重量でのトレーニングが可能になるから、結果的に筋肉量が増加するってことだよ。

クレアチンは筋肉のエネルギー源になるもの。

筋肉を作るのはタンパク質だからね。

プロテインみたいに水に溶かして飲んでも良いし、ジュースに溶かすっていう方法もある。

それに、粉薬みたいに飲んでも大丈夫だよ。

とにかく体の中に入れちゃえば一緒だからね。

クレチンが必要なときに体内のクレアチンが足りていれば良いから、筋トレ中に飲めば間違いないよね。

別に、筋トレ中じゃなくても、筋トレ前にクレアチンをとれば体内に十分なクレアチンが存在することになるし、トレーニング前やトレーニング中にクレアチンをとらなくても、食事から十分にクレアチンがとれていれば、トレーニング後にクレアチンを飲んで、トレーニングで消費したクレアチンを補充するってイメージでも良いと思うんだ。

糖質をとったときに分泌されるインスリンによってクレアチンが筋肉へ運ばれるんだ。

飲み方のところでジュースに溶かすって言ったのは、ジュースには糖質が含まれているから、クレアチンを飲むときは相性が良いんだ。