EAAとBCAAってどっちを飲めば良いの？何が違うの？

どっちを飲めば良いとは言えないなあ。

俺自身、両方とも飲んでるからね。

アミノ酸はタンパク質を構成しているものなんだけど、このアミノ酸には２０個も種類があるんだ。

この２０種類のうちの９種類のことを必須アミノ酸、１１種類のことを非必須アミノ酸って言うんだ。

逆に、非必須アミノ酸は体内で合成されるものなんだ。

EAAってEssential Amino Acids（必須アミノ酸）の頭文字なんだ。

サプリメントでEAAを摂取するってことは、必須アミノ酸９種類を摂取しているってことなんだ。

けど、最大の違いは、EAAは筋肉の材料になれるけど、BCAAは筋肉の材料にはなれないことだね。

筋トレ前にしっかりとタンパク質を補給できればわざわざEAAをとる必要はないって言う人もいるんだ。

最初にアミノ酸について説明したけど、タンパク質を摂取していれば、EAAも摂れているということだからね。

筋トレ前にプロテインを飲んでから筋トレしてるから大丈夫だとは思うんだけど、栄養不足で筋肉が分解されないようにね。

EAAはノンフレーバーにして、BCAAは味つきのを飲んでるんだ。

味が美味しくないと続けられないからね。

さっきも言ったけど、トレーニング前はプロテインを飲むことが多いんだ。

休みの日とか時間がある時なんかは、ご飯を食べてから筋トレするから、トレーニング前の栄養補給はプロテインか食事からできるから、トレーニング前にわざわざEAAやBCAAをとる必要ないと思ってるんだ。

タンパク質を摂取したらEAA、BCAAも摂取しているってことだからね。

EAAやBCAAの良いところっていうのは、吸収が早いところなんだ。

タンパク質をとればEAAやBCAAも摂取できるんだけど、摂取したタンパク質が体の中で分解されてアミノ酸になるから、タンパク質の状態で体に取り入れるのと、EAAやBCAAで体に取り入れるのとじゃ、吸収の速度が違うんだ。