・筋肉痛のときは筋トレしないほうが良いの？
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・筋肉痛のときに筋トレして効果はあるのか
✅本記事の信憑性
ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログにてご紹介しております。
今回は、筋肉痛のときに筋トレして効果はあるのか説明いたします。
筋肉痛のときに筋トレして効果ある？
やっぱ筋肉痛のときは筋トレしないほうが良いの？
でも、どうして筋肉痛のときは筋トレしないほうが良いの？
筋肉痛になるのはなぜ？
有力な説っていうのはあるんだけど、メカニズムはまだ解明されてないんだよ。
筋トレをすると筋繊維が損傷して、その傷ついた筋繊維が修復しようとすることに伴う炎症が筋肉痛が起こる原因なんじゃないかって言われているんだ。
筋肉が成長する仕組み
筋肉痛になると筋肉が成長してる感じはするけどなあ。
筋肉は、傷ついた筋繊維が元の状態より強くなろうとすることで成長するんだ。
つまり、筋肉痛になってるときは、筋繊維が破壊されている状態だから、そこから元の状態よりも強くなろうとすることで筋肉が成長するんだ。
超回復
筋トレは毎日やっちゃダメなんて聞いたことあるよね？
超回復の前に筋トレすると意味ないの？
意味がないどころかオーバーワークになっちゃうから、この超回復のルールはしっかり守るべきだね。
筋肉痛にならないと筋トレの効果がない？
じゃあ、筋トレしても筋肉痛にならなかったときって筋トレの意味がないってこと？
筋肉痛にならなったからといって、筋トレの効果が全くないってわけではないんだ。
筋肉痛がこないってことは筋繊維が損傷してないってことじゃないの？
筋肉痛がこないからって筋繊維が損傷していないわけではないからね。
まとめ
今回は、筋肉痛のときに筋トレをして効果があるのかを説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう！！！