筋トレには和菓子がおすすめ〜減量中でも食べて大丈夫？〜

筋トレと和菓子は相性が良いんだよ。

なんで筋トレに和菓子がおすすめなのか、それと減量中でも食べて大丈夫なのか、ということについて説明していくね。

って人がいるかもしれないから説明するね。

団子や大福、どら焼き、カステラ、羊羹などパッと思い浮かべるだけで色々浮かんでくるね。

何か気がつくかな？

脂質が少ないのが和菓子の特徴なんだ。

洋菓子と比べると和菓子の脂質はかなり少ないんだ。

筋トレの時に必要なエネルギー源は糖質だから、筋トレ前の糖質補給は必須なんだ。

糖質が足りない状態で筋トレをするとどうなっちゃうかわかるかい？

それぞれ吸収速度が違うから、段階的に吸収されてエネルギーを持続させることができるんだよ。

和菓子は脂質は少ないけど糖質を多く含むからね。

減量中は摂取カロリーが消費カロリーを下回るように食事をとるんだ。

脂質が少ないからといって食べ過ぎてしまってはカロリーがオーバーする原因になるから、和菓子を食べる場合は他の食事の摂取カロリーを考えたうえで食べることだね。

どんなに結構的な食べ物でも食べ過ぎたら太るし、逆に、甘いもの食べたってちょっとくらいなら太らないからね。

さっきも言ったけど、人間の体は糖質が不足していると筋肉を分解してエネルギーにしちゃうんだ。

筋肉が減るってことは基礎代謝が低下して痩せにくくなるってことだから、増量、減量関係なく体づくりをするうえで空腹は良くないからね。

なんで停滞期が来るかっていうと、体が減量の摂取カロリーに慣れてしまって、エネルギーをなるべく蓄えようとするからなんだ。

チートデイと違うのは、なんでも食べて良いわけはなくて、カーボ（炭水化物）のみたくさん摂取するということなんだ。

停滞期を迎えてしまった時に、ハイカーボデイを設けて和菓子をたくさん食べるというのも機会があれば１度やってみると良いよ。