プロテインを飲むと太るって本当？運動しない人は飲んじゃダメなの？

そもそも、プロテインっていうのはタンパク質って意味なんだ。

普段の食事で肉とか魚を食べてタンパク質をとってるよね？

プロテインもタンパク質だから、運動しない人も飲んで大丈夫だよ。

不足すると、肌や髪の毛にハリや潤いがなくなっちゃうんだよ。

筋肉量が低下すると、基礎代謝が低下して痩せにくく太りやすい体になっちゃうんだ。

あれ１個で約２０gだね。

プロテインは「栄養補助食品」だからね。

まずは、カロリーや脂質を抑えてタンパク質を摂取できることだね。

普通の食事で必要な量のタンパク質を摂ろうとすると、どうしても一緒に脂質も摂らざるを得ない場合が多いんだ。

プロテインなら、糖質や脂質はほとんど摂らずにタンパク質を集中して摂れるといったメリットがあるんだ。

さっき、コンビニのサラダチキンでタンパク質が約２０gって言ったけど、必要なタンパク質量を食事から摂ろうとすると、結構たくさんの量を食べなきゃいけないんだ。

プロテインなら、コップ１杯程度の量でタンパク質を２０g前後も摂ることができるから楽にタンパク質を摂取できるよね。

料理をしなくても、低脂質でたくさんタンパク質を摂取できるってすごいことだよね。

プロテインに含まれているカロリーはせいぜい１００kcal前後だからね。

プロテインを飲んで太ったって言ってる人は、この１００kcalのプロテインが原因ではなくて、他の食事がだらしないからだね。

プロテインを飲んで太ったって言ってる人は、プロテインを飲んでなくても太ってると思うよ。

よく、プロテインについて詳しくない人にプロテインを飲むことを勧めると、ムキムキになりたくないって言われるからね。

けど、マッチョたちは、激しい筋トレをして食事でもタンパク質をたくさんとって、さらにプロテインでタンパク質を補給して、やっとの思いでマッチョになれているから、プロテインを飲んだらムキムキになるなんて心配はしないでほしいね。

プロテインを飲んでタンパク質の摂取量を増やすことは良いことだけど、単純に今までより１日の摂取カロリーが１００kcalくらい増えるわけだから、脂質を減らすとかして、カロリー調整だけは忘れないようにしてほしいね。

栄養が枯渇しがちな朝にタンパク質をしっかり摂ることはとてもおすすめだね。

どうしても朝ごはんを食べられない人は、プロテインだけでも飲んだほうが良いけど、なるべくご飯を食べたうえで、追加でプロテインを飲むのがおすすめだね。

今まで甘いものを食べてた人が、おやつをプロテインに変えたら、体がとても変わっていくと思うよ。

１回、３ヶ月くらい続けてみてほしいね。

１日に６０g摂る必要があって、食事で４０g摂れるならプロテイン１杯飲めば十分だよね。

ホエイは吸収が早いのが特徴なんだ。

ホエイとは逆で、吸収がゆっくりなのが特徴だね。

ソイプロテインも吸収がゆっくりなのが特徴なんだ。

寝る前に飲む場合なんかにおすすめだね。