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・EAAって何?
・BCAAと何が違うの?
・EAAっていつ飲むの?
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・EAAとは
・EAAとBCAAの違い
・EAAの摂取タイミング
✅本記事の信憑性
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ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回はEAAについて説明していきます。
筋トレとEAA
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詳しく説明していくね。
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EAAとBCAA
EAAは、必須アミノ酸9種類を配合したサプリメントのことを言うんだ。
Essential Amino Acidsの頭文字をとってEAAと呼ばれているんだよ。
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ちなみに、BCAAって聞いたことある?
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この3つのアミノ酸は枝分かれするような構造をしていて、分岐鎖アミノ酸と呼ばれているんだ。
Branched Chain Amino Acidの頭文字をとってBCAAと呼ばれているんだよ。
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だからEAAとBCAAは似たようなもので、得られる効果は大体同じような感じなんだ。
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EAAとBCAAの効果
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・筋肉の合成促進
・筋肉の分解抑制
・筋疲労の軽減
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BCAAは筋肉の合成促進や分解抑制の効果はあっても、筋肉の材料にはなれないから、筋肥大を狙うにはBCAAだけじゃなくて、EAAをとった方が良いと言えるんだ。
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摂取タイミング
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あとは、朝起きてすぐに体に栄養を届けたいときなんかも良いと思うよ。
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トレーニング中にEAAをとるのは、基本的に筋トレの前後には食事から栄養をとるためです。
筋トレの前後に食事の時間をとれないという方は、EAAをうまく利用するのが良いかと思います。
EAAの弱点
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EAAは基本的にBCAAより優秀なんだけど弱点もあるんだ。
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・BCAAより割高
・BCAAより不味い
もうひとつはBCAAより美味しくないってことだね。
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ノンフレーバーのEAAに味の美味しいBCAAを混ぜるんだ。
これで味は改善できるよ。
BCAA単体で飲むより美味しくなくなっちゃうけど、筋肉のためなら仕方ないね。
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筋トレ「もう1回」を可能にするクレアチンをとっていますか?
まとめ
今回はEAAについて説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。