筋トレと糖質制限〜メリットとデメリット〜

厳密に言うと、糖質っていうのは炭水化物の一部なんだ。

炭水化物は糖質と食物繊維によって成り立っているんだ。

食物繊維は消化吸収できないものなんだ。

糖質は体を動かすエネルギー源にとなるんだけど、筋トレのときのエネルギー源にもなるから、筋トレする人にとって欠かせない栄養素なんだ。

インスリンには、摂取した糖質をエネルギー源として利用できるように筋肉などに蓄えてくれる働きがあって、ここで蓄えられた糖質がエネルギー源として利用されるんだ。

それに、エネルギー源である糖質が不足すると、体は脂肪をエネルギー源にしようとするんだ。

中性脂肪や体脂肪をエネルギー源として利用するから、脂肪が減少していくっていう効果があるんだよ。

糖質は体だけじゃなくて、脳にとっても非常に大切なエネルギー源なんだ。

糖質を制限しすぎると脳がボーッとして倦怠感を感じることもあるんだよ。

マッチョになれとは言わないから、最低限の筋肉量を維持することをおすすめするよ。