筋トレ前後の食事のとり方が筋トレの効率を何倍も変える

筋トレ前後の食事はとても大切なんだ。

同じだけ筋トレを頑張っても、食事をしっかり取らないと効率が落ちちゃうんだ。

筋肉をつけたい人はもちろん、ダイエット目的で筋トレをしている人も筋トレ前にはしっかりと食事をとるべきなんだ。

けど、空腹状態での筋トレは筋肉量の低下を招いて基礎代謝が低下するから結果的に痩せにくい体になっちゃうんだ。

つまり、糖質とタンパク質だね。

つまり、筋トレで筋肉を鍛えるはずなのに、筋肉を減らすことになっちゃうんだ。

それと糖質、タンパク質をしっかりと代謝させるためにビタミンB群が必要となるんだ。

ビタミンB群は糖質とタンパク質の代謝に関わるからね。

食べたものがすぐにエネルギーになるわけじゃないから、１〜２時間ほど時間を空けてから筋トレを始めたほうがいいんだ。

消化の早いものなら３０分前くらいに食べれば大丈夫だよ。

本当に筋トレの直前になっちゃうなら、ゼリータイプのものとかサプリメントで対応するのが良いよ。

筋トレ後の食事も筋トレ前の食事と同様に非常に大切なんだ。

君は筋トレ後にプロテインを飲んでいるかい？

インスリンが分泌されることによって筋肉に栄養が運ばれて筋肉の修復に役立つんだ。

それと、筋トレ前と同じようにビタミンも忘れずにね。

できれば３０分以内に食べるのが理想だね。