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・トレーニング中の飲み物って水じゃダメなの?
・トレーニング中の飲み物って何を飲めば良いの?
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・トレーニング中の飲み物について
✅本記事の信憑性
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ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回はトレーニング中の飲み物について説明していきます。
Contents
トレーニング中の飲み物について
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色付きドリンクは一体何?
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ジムでよく見かけるんけど…
トレーニング中にそれらを摂取することで効率よくトレーニングすることができるんだ。
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EAAとは
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20種類のアミノ酸のうち、体内で合成することができない9種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸と言うんだ。
体内で作れないから、食事やサプリメントから補給する必要があるんだ。
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BCAAとは
必須アミノ酸の9種類の中の、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸で構成されているものをBCAAと言って、この3つのアミノ酸は分子構造が枝分かれしているから分岐鎖アミノ酸って呼ばれているんだ。
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アミノ酸の役割
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・筋肉の合成促進
・筋肉の分解抑制
・筋肉の疲労軽減
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EAAとBCAAどっちを飲めば良いのか
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だから、筋肥大を狙うならBCAAよりEAAを飲むのが良いと思うよ。
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これに対して、BCAAは値段が安くて、味も美味しくて飲みやすいものが多いんだ。
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BCAAのデメリットって何かあるの?
だから、筋肥大を狙うにはBCAAだけじゃ力不足なんだ。
もちろん、筋トレ前後の食事が十分にとれるならそんなに問題ないけどね。
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筋トレと飲酒〜筋肉を分解する?筋肉へ与える7つの悪影響とは?
まとめ
今回はトレーニング中の飲み物について説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。