グルタミンサプリにはどんな効果が？筋トレするなら飲むべき？

だから、筋トレをして体に大きな負荷をかけている人は飲むべきと言えるね。

このとき、グルタミンが十分に存在しないと、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになるんだ。

逆に言えば、グルタミンをしっかりと補給していれば、筋肉の分解は抑制されるということだね。

それに、絨毛には細菌やウイルスの侵入を防ぐ役割があるんだ。

絨毛は普段、ふかふかの絨毯みたいな状態なんけど、グルタミンが供給されなくなると簡単に細菌やウイルスが侵入してしまうんだ。

グルタミンには絨毛を修復する作用と、絨毛が薄くなることを防ぐ役割があるんだ。

体に栄養を吸収する、体にいらないものを侵入させないためにも常に腸を健康に保つ必要があるよね。

それをサポートしてくれるのがグルタミンなんだ。

適度な運動をするのは免疫力を活性化させるんだけど、ハードなトレーニングをしたときは免疫力が低下するんだ。

風邪をひいてトレーニングができないと、それこそ筋肉の分解につながっちゃうからね。

グルタミンは、これらの細胞のエネルギーになるから、傷の修復効果も期待できるんだ。

けど、いつがおすすめかって聞かれたらやっぱりトレーニングの前後かなあ。

参考までに、俺はトレーニング中のドリンクに入れて飲んでいるよ。

トレーニングによってグルタミンが消費されちゃうと、筋肉を分解してグルタミンを供給しようとしちゃうから、それを防ぐためにグルタミンをトレーニング中に飲んでいるんだ。

イメージとしては、体がグルタミンを必要としているときに、体内に十分なグルタミンがあるようにしておくイメージかな。

だから、トレーニング中じゃなくても、トレーニング前やトレーニング後とか、トレーニングでグルタミンが消費されちゃうタイミングでグルタミンを摂取するのがおすすめなんだ。