EAAにダイエットの効果はあるの？EAAで得られる効果とは

EAAっていうのは、Essential Amino Acidsの頭文字をとってEAAって呼ばれていて、必須アミノ酸っていう意味なんだ。

逆に、体内で合成することのできるアミノ酸のことを非必須アミノ酸って言うんだ。

もうちょっと詳しく説明していくね。

その２０種類のアミノ酸で構成されているのがタンパク質なんだ。

つまり、サプリメントでEAAをとらなくても、普段タンパク質を摂取したときにEAAも摂取しているということなんだ。

というのも、食事でタンパク質を摂取すると、アミノ酸に分解されて体へ吸収されるんだけど、この分解するのに物凄く時間がかかるんだ。

タンパク質は、筋肉を作る材料になるのはもう知ってると思うけど、EAAを摂取することで筋肉の合成を促進させる効果や筋肉の分解を抑制する効果を期待できるんだ。

けど、勘違いしないで欲しいのは飲めば痩せるわけじゃないってことだね。

筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がって１日に消費されるカロリーが増えるから、EAAにダイエット効果があるって言われているんだ。

朝って、寝ている間は栄養が補給できないわけだから、栄養が枯渇している状態なんだ。

栄養が枯渇すると体は筋肉を分解してエネルギー源にしようとするから、朝にEAAを飲むことで筋肉の分解を緩和することができるんだ。

それに、朝に栄養を補給することで、身体の動きが活発になって基礎代謝が上がるんだ。

トレーニング中に飲むことで、筋肉が分解されることを防げるし、筋疲労を軽減させることもできるから、トレーニングの効率を上げることができることは間違いないね。