EAAとプロテインを併用して飲んで良いの？両方飲む必要ある？

実際に、俺もEAAとプロテイン両方飲んでるからね。

なんで併用して大丈夫なのか説明するために、まず、EAAとプロテインについておさらいしようか。

EAAは、必須アミノ酸っていう意味のEssential Amino Acidsの頭文字をとって、EAAと呼ばれているんだ。

そのタンパク質は何で出来ているか知っているかい？

アミノ酸には２０種類あって、２０種類のアミノ酸で構成されているのがタンパク質なんだ。

この２０種類のアミノ酸のうちの９種類の必須アミノ酸のことをEAAっていうんだ。

いくらホエイプロテインが吸収が早いと言っても、消化吸収には１〜２時間はかかるんだ。けど、EAAは３０分ほどで消化吸収されるんだ。

プロテインを飲んだらアミノ酸に分解する過程が必要だけど、アミノ酸の状態で摂取すれば分解の過程がないってことだからね。

それと、朝にEAAを飲むのもおすすめだね。

寝ている間って栄養をとることができないから、朝って体が栄養を欲している状態なんだ。

そこで、吸収の早いEAAで栄養補給をしてあげることで、筋肉の分解を防ぐんだ。

けど、筋トレの後に飲まなきゃいけないってわけではないし、他にも飲むタイミングはたくさんあるんだ。

朝からタンパク質をたくさん食事でとるのは結構難しいよね。

プロテインなら飲むだけで、余計な脂質とかもとらずに、必要なタンパク質を摂取できるしね。

それと、おやつ。

筋トレで体づくりをするうえで、食事の回数を細かく分けて、常に体に栄養を与えてあげることってとても大切なんだ。

EAAにはEAA、プロテインにはプロテインの良さがあるからね。

それぞれの特徴を活かしたタイミングで飲むのが良いね。

トレーニング中にEAAを飲んで、トレーニングが終わったらすぐにプロテインを飲んでも問題ないよね？

けど、トレーニングの終わる直前までEAAを飲んでるなら、無理してプロテインをすぐに飲む必要もないかもね。

３０分くらい時間を空けてから飲んでみても良いかもしれないね。