ガリガリの男はモテない？筋トレすればモテるようになる？

たしかにそうだね。ガリガリでもモテる場合はあるね。

太っているくらいならガリガリのほうがまだマシって思う人も結構いるんだ。

男だって、スラッとしている女性が好きな人もいれば、ぽっちゃりが好きな人だっているでしょ？

それと同じだね。

ガリガリはファッションで何とかなる部分もあるしね。

ガリガリだとこんなマイナス点もあるんだね。

男性から見る女性も、女性らしい体型をしている人のほうが色気を感じるよね？

それと同じだね。

スーツが似合わないと、たとえ仕事ができる人でも、仕事ができない人に見られちゃうし、やっぱり良いことはないね。

基本的には筋トレをしてマッチョになるのがおすすめだけど、ファッションでカバーするって方法もあるね。

けど、それって根本的な解決にはつながらないから、やっぱりマッチョになれるように筋トレを頑張るのがおすすめだね。

いくら筋トレを頑張っても筋肉の材料になるものがなかったら筋肉はつかないからね。

筋肉の材料になるタンパク質、筋トレのエネルギーになる炭水化物といった栄養のバランスを意識して食べることはもちろん、マッチョになりたいならカロリーを意識して食事をとる必要があるんだ。

筋肉をつけたいなら、食べすぎくらいの状態、つまり摂取カロリー＞消費カロリーになるように食べるんだ。

摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなると痩せるんだけど、この時エネルギー源になるのは脂肪だけじゃなくて筋肉もなんだ。

摂取カロリーの方が少ないと、筋肉がつかないとまではいかないけど、筋肉をつけるうえで効率的じゃないんだ。

筋肉をつけるには、ある程度の負荷が必要なんだ。

つまり、何回でもできるようなトレーニングをしても筋肉はつきにくいんだ。

たくさん歩いても筋肉で足が太くなことはないでしょ？

それに、マラソン選手ってめちゃくちゃ走るけど、ボディビルダーみたいな脚をしている選手はいないよね。

逆に、短距離の選手はガタイが良い選手が多い。

ということは筋肉をつけるためにはどういうトレーニングをすれば良いかっていうのが想像ついたかな？

それなら最初は家で筋トレすることから始めてみると良いよ。

最近は、オンラインフィットネスっていって、家でのトレーニングでもトレーナーの指導を受けられるものがたくさんあるんだ。

無料で体験できるから、筋トレのやり方だけじゃなくていろんな知識を学ぶためにも、１度プロの指導を受けるっていうのもおすすめだね。

もちろん、無料体験をしたら絶対に入会しないといけないわけじゃないから、色々と試してみるのが良いよ。

それである程度筋肉がついたらジムに通ってみるっていうのも１つの方法だね。