筋トレを始めてから肌荒れするようになっちゃったんだけどどうして？
何か対処法はないの？
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・筋トレで肌荒れしてしまう原因
・筋トレで肌荒れしてしまう場合の対処法
✅本記事の信憑性
筋トレを本格的に始めて約３年。
ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回は筋トレで肌荒れする原因とその対処法について説明していきます。
Contents
筋トレと肌荒れ
肌荒れの原因
筋トレすると肌荒れしちゃう原因って何なの？
筋トレで肌荒れしちゃうのはDHTが増えるのが原因なんだ。
DHT？
うん。
DHTっていうのは男性ホルモンの一部なんだ。
「筋トレをするとハゲる」なんて聞いたことないかい？
聞いたことある！
それも男性ホルモンが関係しているんだ。
まあ、筋トレをするとハゲるっていうのは事実じゃないんだけどね。
DHTが増える主な原因
DHTが増える主な原因は次のとおりだよ。
・ストレス
・栄養不足
・運動不足
肌荒れを治すには
肌荒れの原因がDHTなら、肌荒れを治すにはDHTを減らせば良いってことだよね？
そうだね。
DHTを減らすにはどうすれば良いの？
筋トレの頻度を減らす
１番単純なのは筋トレの頻度を減らすことだね。
筋トレが原因で肌荒れしちゃうなら筋トレを控えれば肌荒れが治るってことだからね。
でも筋トレの頻度を減らすのはなあ…
まあそうだよね。
別の方法も紹介するよ。
睡眠をしっかりとる
普段睡眠時間は十分に確保できているかい？
ジムに行くようになってから寝るの遅くなっちゃったかも。
睡眠時間は最低でも７時間はとりたいね。
睡眠時間が短いとホルモンバランスが乱れて肌荒れの原因となるからね。
なるべく早く寝れるように工夫してみるよ。
栄養をしっかりとる
睡眠に加えて、栄養も大切だね。
外食ばかりで栄養が偏っていないかい？
最近、外食が多かったかも。
綺麗な肌をつくるためにバランスの良い食事は欠かせないからね。
特にタンパク質とビタミンは意識してとるようにすると良いよ。
ストレス
それと、ストレスも肌荒れの原因だね。
仕事でストレスは溜まっていないかい？
仕事は色々と大変だからなあ。
まあ、ストレスは筋トレで発散しようね。
水分を十分にとる
水分を十分にとること。
これが僕が１番おすすめする対処法なんだ。
水分かあ。
これは僕の実体験です。
水分を１日に３ℓ〜４ℓ意識してとるようにしてから肌がめちゃくちゃ変わりました。
僕は日頃水分をとるときはジュースではなく水を飲んでいます。
水は肌荒れ予防以外にも筋トレする人にとってたくさんのメリットがあります。
下記記事でご紹介していますので、興味ある方はぜひ見ていってください。
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まとめ
今回は筋トレで肌荒れしてしまう原因とその対処法についてご紹介いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
あなたも筋トレで理想の体と肌を手に入れて幸せな人生を送りましょう。