筋トレ前にコーヒー１杯飲みませんか？コーヒーを飲む４つのメリット

カフェインが筋トレする人にとって良い影響を与えるんだよ。

脂肪を燃焼する多胞性細胞は体の中のほんの一部にしか存在しないんだけど、カフェインにはこの多胞性細胞を活性化させる効果があるんだ。

筋トレ前にカフェインを摂取することでトレーニングのやる気が漲ってくるんだよ。

君は普段エナジードリンクって飲むかい？

カフェインが中枢神経に働きかけて、ドーパミンやノルアドレナリンを放出させることで集中力をアップさせるんだ。

筋肉を回復するためには、血液の循環をよくする必要があるんだけど、カフェインには血管収縮作用があって毛細血管を広げて血行をよくする働きがあるから、筋トレで疲労した筋肉を回復させることができるんだ。

カフェインの効果が現れるのは飲んですぐじゃなくて、３０〜７５分後だからね。

カフェインの１日の摂取目安量は４００mg未満なんだ。

コーヒーが好きな人も１日に３杯程度が限度ってことになるね。