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あなたが日頃筋トレをしていて、コーヒーがお好きであるなら、ぜひコーヒーをうまく利用していただきたいです。
僕もコーヒーが好きなので、実際によく飲んでいます。
この記事では、筋トレをしている人がコーヒーを飲むことによる4つのメリットをご紹介していきます。
✅本記事の内容
・筋トレする人がコーヒーを飲むメリット
✅本記事の信憑性
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ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回は筋トレする人がコーヒーを飲むメリットについて説明していきます。
Contents
筋トレとコーヒー
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カフェインが筋トレする人にとって良い影響を与えるんだよ。
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カフェイン
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脂肪燃焼を促進
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脂肪を燃焼する多胞性細胞は体の中のほんの一部にしか存在しないんだけど、カフェインにはこの多胞性細胞を活性化させる効果があるんだ。
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パフォーマンスの向上
筋トレ前にカフェインを摂取することでトレーニングのやる気が漲ってくるんだよ。
君は普段エナジードリンクって飲むかい?
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集中力アップ
カフェインが中枢神経に働きかけて、ドーパミンやノルアドレナリンを放出させることで集中力をアップさせるんだ。
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疲労回復効果
筋肉を回復するためには、血液の循環をよくする必要があるんだけど、カフェインには血管収縮作用があって毛細血管を広げて血行をよくする働きがあるから、筋トレで疲労した筋肉を回復させることができるんだ。
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摂取タイミング
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筋トレ1時間前
カフェインの効果が現れるのは飲んですぐじゃなくて、30〜75分後だからね。
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筋トレ後
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摂取量
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カフェインの1日の摂取目安量は400mg未満なんだ。
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コーヒーが好きな人も1日に3杯程度が限度ってことになるね。
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まとめ
今回はコーヒーを飲むメリットについて説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。