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・グルタミンって摂取したほうが良いの?
・グルタミンってどんな効果があるの?
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・グルタミンとは
・グルタミンの効果
✅本記事の信憑性
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ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回はグルタミンについて説明していきます。
筋トレとグルタミン
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グルタミン
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グルタミンは体内でも合成が可能な非必須アミノ酸に分類されるんだ。
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筋肉の分解抑制
筋トレをすると、グルタミンが大量に消費されるんだけど、消費されたグルタミンは補給しないと蓄えられていたグルタミンが足りなくなって、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになるんだ。
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腸内のエネルギー源
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食事からの栄養は絨毛というものを通して吸収されるんだけど、細菌やウイルスの侵入を防ぐ役割があるんだ。
けど、グルタミンが十分に供給されないと細菌やウイルスが侵入しやすくなってしまうんだよ。
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グルタミンには腸の健康を保つ働きもあるってことだね。
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免疫力の向上
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知らなかった…
グルタミンには、この免疫力の低下を防ぐ効果があるんだ。
グルタミンは、免疫と関係する細胞のエネルギー源となるから、グルタミンを摂取することで免疫力の低下を防ぐことができるんだよ。
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ボディビルの大会に出るような人たちは、激しい筋トレに加えて、大会が近くにつれて体脂肪がどんどん落ちて免疫力が低下しがちだから、体調を崩さないようにグルタミンを摂取している人も多いんだよ。
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まとめ
今回はグルタミンについて説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。