筋トレの後以外にも飲む人がいるっていうのを聞いたんだけど、どのタイミングで飲むの？
こんなお悩みを解決します。
✅本記事の内容
・プロテインを飲むタイミングについて
✅本記事の信憑性
ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回はプロテインを飲むタイミングについて説明していきます。
プロテインを筋トレ前に飲む？
プロテイン
日本でプロテインって言うと粉状のサプリメントのことを言うけど、語源はproteinでタンパク質って意味なんだ。
けど、食事だけで必要十分なタンパク質を摂取することは難しいんだ。
プロテインは食事だけでは足りないタンパク質を補うための栄養補助食品なんだ。
タンパク質を筋トレの後にしか摂取しちゃいけないわけないもんね。
朝
ドリンクにして飲むのではなくオートミールと混ぜて食べています。
オートミールをお湯でふやかしてからプロテインを入れてかき混ぜます。
見た目は綺麗ではありませんが栄養をしっかりとれるため最近の僕の朝ごはんの定番となっています。
カネキンさんがYouTubeで紹介されていた食べ方です。
おやつ
高タンパク低脂質の最高のおやつになるよ。
-
-
筋トレ後だけじゃない！プロテインをおやつにするべき４つの理由
筋トレ前
筋トレの前って食事の時間を十分にとれないことが多いと思うんだ。
僕も仕事帰りにジムに行くから食事の時間を確保するのは難しいんだよなあ。
筋トレのエネルギー源になる糖質と筋肉の材料になるタンパク質を筋トレの前に摂取することで筋トレの効率が格段に変わるんだ。
筋トレ前の栄養補給はとても大切だね。
筋トレ後
筋トレ後すぐに食事がとれない場合は必ずプロテインを飲むようにしようね。
食事で十分なタンパク質をとれるならそれでも良いと思うんだけど、ホエイプロテインには吸収が早いっていうメリットがあるからね。
タンパク質と一緒に炭水化物もしっかりと摂取することを忘れないようにね。
-
-
筋トレ前後の食事のとり方が筋トレの効率を何倍も変える
就寝前
夕飯を１９時、朝ごはんを７時に食べるとすると１２時間も体に栄養が入らないということになるんだ。
普通に食事を食べるより負担を少なくできるからね。
栄養を摂取できない時間が短くなることで体づくりの効率が格段に上がること間違いないね。
まとめ
今回はプロテインの摂取タイミングについて説明いたしました。
この記事があなたの体づくりの手助けになれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。