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こんな疑問を解決いたします。
✅本記事の内容
・超回復に必要な時間
✅本記事の信憑性
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ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回は筋トレで超回復に必要な時間について説明していきます。
超回復に必要な時間は?
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つまり、2〜3日は必要ってことだね。
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超回復とは
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この元の状態より大きくなるタイミングを超回復と言うんだよ。
超回復のタイミングで筋トレを繰り返し行っていくことで、筋肉が徐々に成長していくんだ。
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部位によって超回復の時間は違う
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毎日やっても良い部位
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超回復に必要な時間が24時間と言われている筋肉もあって、代表的なのが腹筋なんだ。
もちろん、高強度で筋トレをして筋肉痛が酷い時は無理しちゃダメだけど、基本的には腹筋は毎日やっても問題ないんだ。
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超回復の前に筋トレをしていけない
これを超回復と呼ぶんだけど、超回復の前、つまり筋繊維が頑張って修復している途中に再び筋繊維を傷つけてしまうと筋肉は成長していかないんだ。
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慢性的にこれを繰り返しちゃうとオーバーワークによって筋力の低下にも繋がっちゃうから気をつけけるようにね。
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けど、日にちを空けすぎちゃって超回復のタイミングを逃しちゃうのも筋肉の成長に非効率的なんだ。
ちょうど良いタイミングで筋トレするのがポイントだね。
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まとめ
今回は超回復について説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。