【筋トレ】男なら亜鉛を摂取せよ！亜鉛を摂取する７つのメリットとは

亜鉛のほとんどは筋肉と骨中に含まれているんだけど、肝臓や膵臓など多くの臓器に存在していて、様々な酵素の構成要素になっているんだ。

逆に、亜鉛が不足していると、体がエネルギーを生み出しにくく疲労しやすい状態のため、筋トレをしても筋組織の修復が遅くなって筋トレの効果を得にくくなっちゃうんだ。

筋トレの効率を上げる以外にも、亜鉛にはたくさんのメリットがあるんだよ。

性欲低下の原因の１つに男性ホルモン（テストステロン ）の減少があって、毛髪の亜鉛の濃度が高い男性はテストステロン値が高いから、テストステロンの上昇に亜鉛が有効であると言われrているんだよ。

亜鉛は過剰に摂取すると健康に悪影響を与えるんだ。

亜鉛の過剰摂取は吐き気や免疫障害を引き起こすことがあるんだ。

亜鉛は食事からも摂取することができるから、サプリメントでも亜鉛を摂取する場合は過剰摂取にならないように気をつけてね。

牡蠣には１００gあたり１３gの亜鉛が含まれているんだ。

赤身の肉や魚介、納豆、豆腐などの大豆製品にも亜鉛が多く含まれているよ。