ダイエットと基礎代謝〜基礎代謝を上げれば誰でも簡単に痩せられる〜

ダイエットを成功させるためには基礎代謝がポイントなんだ。

基礎代謝を上げると簡単に痩せることができるよ。

運動をして消費されるカロリーとは別で、生きているだけで消費されるカロリーなんだ。

極端な話１日ベッドから動かなくても基礎代謝分のカロリーは消費されるんだ。

太っている人は、摂取カロリーが消費カロリーを超える日が続いて余ったカロリーが脂肪として蓄えられている状態なんだ。

ところで、脂肪を１kg減らすには何kcal消費する必要があるか知ってるかな？

例えば、半年で１０kg痩せたい場合、何kcalの消費が必要になるかな？

その７００００kcalを半年、つまり１８０日間で消費する必要があるから１日に消費するカロリーは何kcalになる？

摂取カロリーを消費カロリーより３８８kcal少なくするために、まずは消費カロリーを計算するんだ。

まずは基礎代謝を知る必要があるね。基礎代謝は下記のサイトで簡単に測ることができるよ。

ただダイエットが進むにつれて基礎代謝も変わっていくから、様子を見ながらその都度計算をし直す必要もあるからそこだけは注意しないとだね。

ダイエットが辛いのって、摂取カロリーを抑えるために食欲を我慢しなきゃいけないからだと思うんだ。

これはちょっと極端な例ではあるけど、基礎代謝を上げることで何もしないで消費されるカロリーが増えることはもちろん、活動をした際に消費されるカロリーも増えるから、その分摂取カロリーを増やしてもダイエットすることが可能になるんだ。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるんだ。