![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
・どのくらいの頻度でやろうかな
・どのようにスケジュールを組めば良いのかな
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・筋トレのスケジュールの組み方
✅本記事の信憑性
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2021/04/photo3.php_-300x300.png)
ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回は筋トレのスケジュールの組み方について説明いたします。
筋トレスケジュール
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
スケジュールの組み方は後で詳しく説明するね。
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
スケジュールを組み立てるメリット
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
スケジュールの組み立て方
筋トレの頻度を決める
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
どのくらいの時間を使えるか把握できたら筋トレの頻度を設定しよう。
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
難しい場合は週に何回というような決め方でも良いと思うけどね。
大切なのは、自分にあった頻度を決めることだよ。
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
部位ごとの頻度を決める
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
・月曜日に胸を鍛える
・水曜日に背中を鍛える
・金曜日に脚を鍛える
といった感じで、何曜日にどこを鍛えるかを事前に決めるんだ。
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
それに、事前に鍛える部位を決めることで、「今日は脚を鍛える日だからいつもより少し摂取カロリーを増やそう」といったことや、逆に、「今日はオフだから摂取カロリーを少し抑えよう」といった食事の調整もしやすくなるんだ。
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/in101186936207105208359.png)
![](https://jtbloger.com/wp-content/uploads/2020/07/youngman_25.png)
-
-
筋トレでおすすめのメニューを厳選してご紹介いたします。
まとめ
今回は筋トレのスケジュールの組み方について説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。