ダイエットを長続きさせる６つのコツ〜ダイエットに才能は必要ない〜

けど逆にダイエットを成功させている人たちはダイエットを続けるコツを知っているから、みんな長続きさせることができているんだよ。

キツイ思いをせずにダイエットを長続きさせることは不可能じゃないんだよ。

ダイエットを長続きさせるコツなんてのはいくつもあるんだ。

教えてあげるからぜひ試してみて。

これが１番大事。

目標が明確じゃないのにだらだらと続けるのは無理があるよね。

「痩せたい」っていう抽象的な目標だと、何をどう続ければ良いか分からなくなって結局長続きしないってことになりかねないからね。

逆に、長期間でダイエットするということは、緩やかにダイエットをすれば良いってことだから、適度な運動、適度な食事制限で良いんだ。

僕の経験上、短期間でダイエットするより、長期間緩やかなダイエットをした方が絶対に楽だね。

・長期間で緩やかにダイエットできる

この２つことから、長期的な計画を立てた方がダイエットが長続きしやすくなるんだ。

全然食べてないのに体重が減ってないとモチベーションが下がっちゃうからね。

それに体重計の数字は体の水分量によっても変わるし、日によっては１kg前後も変わることがあるからさ。

ダイエットの目安として体重を測るのは良いけど、見た目の変化を気にする方が大切なんだ。

体重が同じでも、筋肉量と体脂肪率で見た目は全然変わるからね。

そこで取り入れて欲しいのがチートデイだよ。

詳しいことはこの記事を見てみて。

僕も普段、ダイエット期間じゃなくて体重を維持する期間でも気分転換にたくさん食べてストレスを解消しているよ。

チートデイを続けちゃったらそれはただの「暴食」だからね。

ただ、消費カロリー＞摂取カロリーになるようにね。

消費カロリーが増えれば、摂取カロリーも増やすことが可能だからね。

例えば、エレベーターをやめて階段を使うとかね。

たとえ数十キロカロリーだったとしても、積み重なれば大きな数字となるからね。

今まで１日の消費カロリーと摂取カロリーがほぼ同じだった人が、１日の消費カロリーが５０キロカロリー増えたら１ヶ月で１５００キロカロリー分も多く消費するってことになるからね。

ダイエットが長続きしない原因の大きな原因の１つが食欲だと思うんだ。

しっかり食べたければしっかり動くこと。

ダイエットを長続きさせるための基本中の基本だね。

これに尽きるね。

辛いことを続けるのは難しいからね。

あとは運動で言えば好きなスポーツで体を動かすとかさ。

走るのが嫌いな人が毎日走るのは無理があるでしょ。

何事もつまらないことを続けるっていうのは難しいからね。