誰でもダイエットが継続できる５つのコツ

なんでダイエットが続けられないのかを考えて、その原因となるものを解消していくんだ。

そうするとダイエットを継続しやすくなるよ。

だからしっかり食べることが１つ目のコツだよ。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せることは可能だから、消費カロリーを超えない範囲でしっかり食べることが大切なポイントなんだ。

消費カロリーは基礎代謝と運動量によって変わるんだ。

もちろん運動量が増えれば消費カロリーは多くなるよ。

エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を使うとか簡単なことからでも良いんだ。

とにかく少しでも多く動いて消費カロリーを増やせば、その分たくさん食べてもダイエットすることが可能になるからね。

具体的に数値化することで、どのように食事をとるべきか計画を立てやすくなるよ。

それに目標が曖昧だとダイエットの目標を見失うことにもなりかねないから、そういう意味でも具体的な目標を決めるのが大切なんだ。

なんで食べてないのに体重が減らなくなっちゃうか知ってる？

チートデイを設けて体にたくさん栄養を入れることで代謝を元どおりにして再び体重が落ちるようにするんだ。

１日好きなものを食べられるから気持ちをリフレッシュすることもできるよ。

とにかく食事、運動を楽しくできるように工夫することが大事なんだ。

何事もつまらないことを続けるのは大変だからね。

それはダイエットも同じだよ。