・筋トレで減量するにはどのようにすれば良いの？
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・筋トレで体脂肪を減らすことはできるのか。
✅本記事の信憑性
ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回は筋トレで体脂肪を減らすことはできるのか説明いたします。
Contents
筋トレで体脂肪を減らせるのか
体脂肪を減らすには、筋トレと正しい食事が必要なんだ。
なぜ体脂肪がつくのか
普段の食事が原因なんだ。
摂取カロリーが消費カロリーをオーバーする食生活をしていると、その余ったカロリーが脂肪となって体に蓄積されていくんだ。
体脂肪を減らすには
摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにするんだ。
だから、いくら筋トレをして消費カロリーを増やしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回る食事をしていたら体脂肪は減っていかないんだ。
体脂肪を減らす食事
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筋トレでダイエットをするための食事の取り方について
筋トレの効果
筋トレがもたらす効果は次のとおりです。
消費カロリーを増やす
単純に、筋トレをすることで多くのエネルギーを使うこととなるので、１日に消費できるカロリーが多くなります。
基礎代謝を上げる
筋肉量を増やすことにより、筋肉量が少ない体と比べると基礎代謝が上がるので、１日の消費カロリーを多くすることができます。
有酸素運動より筋トレをおすすめする理由
筋トレをする時に使われるエネルギー源は糖質なのに対して、有酸素運動では脂肪がエネルギー源として使われるからね。
それに、有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も減らして代謝が落ちちゃうから、体脂肪を減らしていくうえで効率が悪いんだ。
筋トレ×有酸素運動
筋トレの後に有酸素運動をやることによって、筋トレでエネルギー（糖質）を使用しているから、有酸素運動の時に脂肪を燃焼しやすくなるんだ。
筋トレ➡️有酸素運動の順番でやることにする！
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ダイエットが目的でも筋トレを空腹でやってはいけない理由
まとめ
今回は筋トレで体脂肪を減らすことはできるのか説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
理想の体を手に入れて幸せな人生を送りましょう。