
具体的にどんな影響があるんだろう?
こんなお悩みを解決いたします。
✅本記事の内容
・ビールが筋肉へ与える影響
✅本記事の信憑性

ガリガリだった僕が、今では毎日ジムに行くほどの筋トレ人間になりました。
そんな僕が筋トレについてたくさん調べて得た知識、今までの経験を当ブログでご紹介しております。
今回はビールが筋肉へ与える影響について説明していきます。
Contents
筋トレとビール
一定量であれば問題ない

でも、絶対にダメというわけじゃないんだ。
アルコールを大量に摂取することが筋肉にとって良くないんだよ。

筋肉への悪影響

筋肉の壊死



タンパク質合成量の減少
4割も減少しちゃうんだよ。


テストステロンの減少
特にアルコールの中でもビールがテストステロンに与える影響が大きいんだ。


けど、500ccくらいの摂取であれば影響は小さいみたいだね。

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筋トレでホルモンが分泌される?ホルモンが与える影響とは?
コルチゾールの増加


コルチゾールには骨格、筋肉を分解する作用があるんだ。

超回復への影響


肝臓がアルコールを代謝するのにタンパク質を消費するから、筋肉の回復が後回しになっちゃうんだ。

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筋トレ「超回復」に必要な時間は?超回復の時間は部位ごとに違う?
睡眠が浅くなる


脱水症状を引き起こす


だから、アルコールで水分を大量に摂取しても水分が体外に排出されやすくなるから、脱水症状を引き起こしてしまうんだ。



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筋トレと水の関係性について〜1日に6リットル飲む人もいる!?〜
まとめ
今回はビールが筋肉へ与える影響を説明いたしました。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
筋トレ後のアルコールは控えめにして、理想の体を手に入れましょう。